La méditation de Pleine Conscience
Dans le tourbillon de notre monde, nous avons plus que jamais, besoin de revenir au calme et à la lenteur, besoin de nous recentrer, de retrouver notre fil d’Ariane en continu et transformer notre vie en profondeur. La méthode de la Pleine Conscience met en évidence dès les premières semaines, une action positive sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l’équilibre émotionnel. En France, c’est le Dr Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, qui est l’ambassadeur de la Pleine Conscience ou Mindfulness.
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
La Pleine Conscience est une pratique méditative laïque, accessible à tous par sa simplicité. Elle ne s’acquiert pas, heureusement c’est une faculté déjà présente en nous : il nous suffit simplement d’être présent, et c’est pourquoi personne ne peut le faire à notre place !
Se poser – s’ancrer – respirer – se reconnecter à soi, aux autres – sentir – regarder – goûter ce qui est présent – écouter – répondre sans être dans la réaction – s’ouvrir à plus vaste – sérénité – équilibre – santé – empathie – joie.
La Pleine Conscience est donc avant tout un Art de vivre, une attitude, une invitation à se rendre attentif, d’instant en instant, à ce que la vie nous présente, sans passer par le filtre du jugement. Il s’agit essentiellement de cultiver et de nourrir la conscience de l’esprit et du corps et, quoi qu’il arrive de demeurer présent dans l’ici et maintenant.
Les bienfaits de la Pleine Conscience
- Sérénité, clarté, stabilité et Présence au monde.
- Diminution du stress, de l’angoisse.
- Amélioration de l’attention, de la concentration et de la mémoire.
- Meilleure gestion de la douleur, des troubles du sommeil et des troubles alimentaires.
- Impact positif sur la fatigue chronique, le surmenage professionnel, le Burn Out.
- Stimulation du système immunitaire.
- Relationnel plus souple, tant dans le cadre professionnel que familial ou l’éducation des enfants.
- Estime de Soi renforcé, Elan de vie, Joie de vivre.
Nous possédons des capacités insoupçonnées qui ne demandent qu’à éclore !
La révolution de la médecine intégrative corps/esprit
Aujourd’hui, une multitude de recherches en Neurosciences mettent en évidence les effets bénéfiques de cette pratique sur la santé globale, ainsi que la neuroplasticité de notre cerveau, capable d’intégrer de nouveaux schémas comportementaux tout au long de notre vie.
Un cerveau qui médite se transforme jour après jour !
Une formation à la Pleine Conscience en 8 semaines
Apprendre à gérer son stress et réguler ses émotions.
Un processus progressif sur deux mois, 2h par semaine pour un effet durable.
Atelier en petit groupe de 6 personnes maximum.
Une pratique quotidienne chez soi est demandée afin d’en faciliter l’intégration.
Supports audio et papier remis tout le long du programme.
Le programme se base sur des méditations (allongées, assises, en marchant), des étirements doux en Pleine Conscience, des exercices d’observation et d’identification des schémas de pensée, des échanges entre le formateur et les participants, et des pratiques de Pleine Conscience à domicile.
CYCLE DE FORMATION
Septembre – Octobre 2023
La formation se déroulera tous les mercredis pendant 8 semaines de 17h30 à 19h30, ainsi qu’un dimanche complet de Pleine Conscience de 9h30 à 16h30 à Brebotte dans un bel écrin de verdure.
Tarif 300 € (le règlement du coût de la formation est possible en plusieurs fois)
Olivier
Kimmerlin-Fischer
« Pôle Santé et Bien-être du Miémont »
4 rue André Boulloche
25200 MONTBELIARD
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au 06 41 82 41 58
